アロマテラピーサロン La Beaute et Sante(ラボーテエサンテ)久地駅

武蔵溝の口駅から2駅の【久地駅】でホットストーンアロマトリートメントと角質ケアが受けられるサロンです。

睡眠の3.3.7

睡眠の3.3.7

どんなアンチエイジングサプリにもかなわないもの。

すいみん。

この、すいみんにまつわる数字。
いろいろご存知のことと思います。</>

今日は3と3と7の話。

まず、ひとつめの「3」
”ゴールデンタイムに【3】時間はねむっている?”

細胞が元気になるためのホルモン。
その名も成長ホルモン。

きっと聞いたことがある方
多いとおもいます。

「すいみんのゴールデンタイム」
という言葉はほとんどの方が
ご存知のこととおもいます。

夜の22時~3時。
このゴールデンタイムの間。
最低3時間、眠っていることが
質のいい睡眠に繋がるんだとか。

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続いて、ふたつめの「3」

”ねむりに入り初めの【3】時間”
すいみん中は</>
深い眠りと浅い眠りが交代で訪れます。

レム睡眠とノンレム睡眠という言葉。
ご存知の方も多いとおもいます。

その中でも特に深いのが
眠りはじめの3時間。

この3時間の眠りの深さが
充分だと、「よくねむれた~」という
目覚めになれるだそう。

いよいよ最後の「7」

そう。7時間寝る。
この睡眠時間が

肥満率を下げ、
成人病などのリスクを下げ、
死亡率まで下げる、

というパーフェクトな
睡眠時間だそう。

とはいっても・・・
睡眠に限らず健康法って
人それぞれだと思います。
(私のベストは8時間睡眠だと感じています。)

私の元気の源である「1日1食」も、
合う人と合わない人がいると思います。

例をあげると、私、
お米は結構食べても太らないけど、
パンは太りやすいです。

それも、
小麦全般って訳ではない気がする。
パスタは大丈夫な気がする。

「食べたら太る」ってより
「何を」食べたら太るか、

意識してみると
結構面白いことがわかったりします。

って、
今日はダイエットの話ではなくて・・・笑

睡眠の話ね。

22時~3時までの間に【3】時間寝る。
眠りについてから初めの【3】時間を深く寝る。
パーフェクト睡眠時間は7時間。

明日からお休みですね。
少し意識してみてください(*^-^*)

今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました。

追伸

背筋も凍るラボーテ怪談話・・・

なぜか・・・
明日と明後日が・・・

 

 

 

 

 

 

 

まだ空いている・・・
キャーーーー

この変なオバケ(笑)から
ラボーテエを救ってくださる方。
お待ちしています。笑

 

 

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